L-글루타민의 효능과 부작용 체크 한번?

L-글루타민의 효능과 부작용 체크 한번?

L-글루타민이란? (L-Glutamine)

L글루타민은 아미노산의 일종으로 신체 내 모든 근육이 활동, 

\성장 하는데 필요하는 준필수아미노산의 일종입니다.

 

체내에서 아주 소량으로 생산되기 때문에 운동을 할 때 음식이나

보충제로 섭취를 해주시면 운동 효과를 극대화 시키고 다이어트 할때도

더 많은 신체대사 과정에 영향을 줄 수 있어

더 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 

L글루타민의 효능

1) 근육 성장 및 운동성 향상 : L글루타민은 주로 단백질 합성을 

촉진하고 분해를 저해하며 근육세포가 분열하여 

활동하고 성장하는데 필요한 에너지들을 공급해 줍니다.

 

 때문에 운동을 할 때 L글루타민을 함께 섭취 해 주면 근손실을 막을 수 있고 

근육의 성장을 도울 수 있으며 운동성을 향상시킬 수 있습니다.

2) 근육 회복에 도움 : 운도을 하다보면 근육에 무리가 

가거나 다치는 경우가 종종 생깁니다. L글루타민은 그런 근육의 회복을 도울 수 있는 

주요한 성분 중 하나로 근육이 보다 빨리 회복되도록 도울 수 있어 

운동선수나 보디빌더 중에서도 L글루타민을 섭취하는 사람이 종종 있습니다.

3) 장 기능 개선 : L글루타민은 장관점막세포에 손상이 

오는 상태인 장누수증후군을 예방하고 개선하는 효능이 있으며

 다른질환 없이 정서적 긴장이나 스트레스로 인하여 장관의 운동 및 분비 

등에 기능장애를 일으키는 상태를 뜻하는 과민성 대사 증후군을

 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 

 

때문에 운동을 하며 채식을

 하는 분들 중 장이 좋지 않은 분들도 종종 섭취 

하시면 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

4) 정신건강에 도움 : L글루타민은 뇌의 혈류 장벽을 넘을 수 있는 

영양소로 뇌 활동의 중요한 신경전달 물질인 GABA의 원재료입니다. 

 

GABA가 부족해질 경우 우울증, 불안증, 경련 같은 정신적 이상 현상을

 겪을 수 있는데 L글루타민을 충분히 복용해줄 경우

이러한정신적 이상을 예방할 수 있어 정신건강에 도움이 됩니다.

5) 유리소배출 : 유리질소는 아미노산의 대사과정에서 만들어 지는 

것으로 단백질을 많이 섭취하게 되면 체내의 질소가 과잉되어 유리질소가 됩니다. 

 

유리질소로 전환된 질소들은 정상세포를 공격하여 염증을 

유발하기 때문에 단백질 섭취가 많은, 운동하는 사람들은 유리질소

 배출에 신경써야 합니다.

 

 L글루타민에는 유리질소를 배출하는

 효능이 있어 운동하시면서 식단을 단백질 위주로 관리하시는 

분께 L글루타민이 필요한 이유입니다.

6) 간에 도움 : L글루타민은 지방대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 

간에 지방이 과하게 축적되어 지방간 현상이 나타났을때 

L글루타민은 이러한 지방대사를 촉진하여 지방간 증상이 

개선되는데 도움을 주며 알코올을 분해하는 능력을 향상시켜 

주기 때문에 술 섭취량이 많은 분들이 간의 건강을 걱정할 

때 L글루타민이 도움이 될 수 있습니다.

L글루타민의 부작용

L글루타민은 과복용에 따른 특별한 부작용이 없는 안전한 영양제입니다만 

포도당 발효물질이기 때문에 일일권장량에 

가급적이면 맞춰 섭취하시는 것을 추천드립니다.